HSP란?

HSP가 뭔가요?
HSP는 Highly Sensitive Person의 약자로,
감각적·정서적으로 매우 예민한 기질을 타고난
사람을 뜻합니다. 이들은 빛, 소리, 냄새, 통증과 같은 자극에 민감하게 반응하며, 타인의 감정이나 분위기에도 쉽게
영향을 받습니다. 전체 인구의 약 15~20%가 HSP에
해당하며, 이는 정신질환이 아닌 하나의 기질적인 특성으로 알려져 있습니다.

HSP 자가진단 테스트

01) 강한 감각자극에 쉽게 피곤해진다
02) 나는 주위에 있는 미묘한 것들을 인식하는 것 같다.
03) 다른 사람들의 기분에 영향을 받는다.
04) 통증에 매우 예민하다.
05) 바쁘게 보낸 날은 침대나 어두운 방 또는 혼자 있을 수 있는 장소로 숨어 들어가 자극을 진정시켜야 한다.
06) 카페인에 특히 민감하다.
07) 밝은 빛, 강한 냄새, 거친 천, 또는 가까이에서 들리는 사이렌 소리 같은 것들에 의해 쉽게 피곤해진다.
08) 풍요롭고 복잡한 내면세계를 갖고 있다
09) 미술이나 음악에 깊은 감동을 받는다
10) 가끔 너무 정신이 없으면 주위 자극을 내가 스스로 차단해야 한다.
11) 양심적이다
13) 깜짝깜짝 놀란다
14) 짧은 시간 내에 많은 일을 해야 할 때 당황한다
15) 사람들이 불편해할 때 어떻게 하면 좀 더 편안하게 해줄 수 있는지 안다. (조명이나 좌석 배치를 바꾸는 것 등)
16) 사람들이 한꺼번에 너무 많은 것을 요구하면 짜증이 난다.
17) 실수를 저지르거나 뭔가 잊지 않으려 노력한다.
18) 폭력적인 영화와 텔레비전 장면을 애써 피한다
19) 배가 고프면 강한 내부 반응이 일어나면서 집중이 안 되고 기분이 저하된다.
20) 생활의 변화로 인해 동요하는 편이다.
21) 섬세하고 미묘한 향기, 맛, 소리, 예술 작품을 감상하고 즐긴다
22) 주변에서 많은 일들이 일어나고 있을 때 불쾌함을 느낀다.
23) 내 생활을 정돈해서 소란스럽거나 당황하게 되는 상황을 피하는 것을 우선으로 한다.
24) 일을 할 때 경쟁을 해야만 한다거나 누가 지켜보고 있으면 불안하거나 소심해져서 평소보다 훨씬 못한다.
25) 어렸을 때 부모님과 선생님들로부터 예민하거나 숫기가 없다는 말을 들었다.
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14개 이상이 해당된다면 ‘HSP’일 가능성이 높습니다.
예민한 우리는 앞으로 어떻게 해야할까요?
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